Nutrição na gravidez

Ao se confirmar à gravidez, uma das primeiras dúvidas que surge, é sobre a alimentação. Qual é a alimentação ideal para uma gestante? O que se deve comer para garantir um crescimento saudável para o bebê? Quanto devo ingerir a mais de energia? O assunto deve ser encarado com seriedade, já que uma alimentação equilibrada é indispensável para uma gestação saudável. Mantendo uma dieta balanceada também pode diminuir o risco de aborto, de obesidade e de hipertensão arterial na mãe; da criança nascer com baixo peso ou antes do tempo (prematuro) e de contrair doenças comuns dos primeiros meses de vida, como a diarréia.

Dicas: dar preferência a leite e iogurte desnatados, e queijos magros; evitar alimentos ricos em gorduras e altamente calóricos, mas pobres em nutrientes, como doces, frituras; usar alimentos assados, cozidos e grelhados ao invés de fritos.

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